发布日期：2026-06-17 13:12 点击次数：167
“芒种夏至天，走路要东谈主牵。”这句话形象地样貌出了东谈主在芒种时节的躯壳现象。这个时节，气温显赫升高，降雨量越发增多，东谈主体嗅觉燥热难耐，汗液还不易挥发，干冷交困，容易感到行为困乏、精神仇怨、散漫乏力、心烦焦急。既要防中暑亚洲乱亚洲乱妇无码麻豆，又要防“空调病”；既需要通过发汗来排湿除热，又要衰落汗出过多耗气伤阴。保举几款药膳茶饮，助您灭亡芒种倦烦。
冬瓜薏米老鸭汤
食材老鸭半只约500克，冬瓜500克，薏米50克、生姜3-4片、陈皮3克，料酒、盐、白胡椒粉适量。
作念法薏米提前用净水浸泡1至2小时，冬瓜洗净外表，去瓤，切成大块，不错保留冬瓜皮，清热利湿后果更好。陈皮泡软后刮去内部的白瓤。老鸭解决干净，剁成大块，冷水下锅，加入两片姜和一勺料酒。大火煮开，撇去浮沫，继续煮2-3分钟，捞出，用温水冲洗干净备用。
将焯好水的鸭块、泡好的薏米、陈皮和姜片一同放入汤锅中。一次性加入足量的热水，大火烧开后，转小火慢炖约1小时，用筷子戳一下鸭肉，嗅觉肉质驱动变软时，加入切好的冬瓜块，继续炖煮20-30分钟，直到冬瓜酿成透明状，加入适量盐和白胡椒粉调味即可。
功效此汤是一齐特别适合芒种时节的经典养生汤品。鸭肉性凉，是清补佳品，滋五脏之阴，退虚劳之热；冬瓜清热利湿，薏米健脾祛湿，陈皮调中理气亚洲乱亚洲乱妇无码麻豆，经典组合，既能补充夏令破钞的养分，又不会给躯壳增多职责。
符合东谈主群干冷体质者，常发扬为体型偏胖，自己在线观看免费高清面部油脂分泌繁华，易生痤疮、粉刺，口苦口黏，躯壳困重，大便黏滞不爽，舌苔黄腻；暑热烦渴、食欲仇怨者。
扎眼事项薏米性凉且有滑利之性，可能春联宫平滑肌产生欢乐作用，因此妊妇尤其孕早期不提议食用。另外，老鸭汤嘌呤含量较高，痛风急性期患者提议不要喝汤，不错少许吃鸭肉和冬瓜。
薏米赤小豆茯苓粥
食材大米50克，薏米30克，赤小豆30克，茯苓15克。
作念法薏米、赤小豆、茯苓块提前浸泡2-4小时，以便容易煮烂和药效充分阐扬。三种材料放入锅中，加入足量净水，大火煮沸后亚洲乱亚洲乱妇无码麻豆，转为小火慢煮约40分钟傍边，直至赤小豆着花、薏米软烂。加入洗净的大米，继续煮30分钟傍边至米粒着花、粥稠汤浓。
功效薏米性凉，归脾、胃、肺经，有健脾利湿清热之效；赤小豆性平，归心、小肠经，有意水消肿之效；茯苓性平，归心、肺、脾、肾经，有意水渗湿、健脾宁心之效。
符合东谈主群脾虚湿盛东谈主群，发扬为肢体困重，食欲仇怨，饭后腹胀，大便黏腻，易长湿疹痤疮，有水肿迹象，舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔白厚或黄腻者。
扎眼事项妊妇尤其孕早期不提议食用。本方利水作用较强，淌若自己津液不及，发扬为口干咽燥、皮肤干燥、大便干结者，不提议食用。
百合淡竹叶茶
食材百合10克，淡竹叶5克。
作念法将百合和淡竹叶放入杯中，用开水冲泡，焖10-15分钟后饮用。
功效百合润肺清快慰神，淡竹叶清热除烦利尿。此茶能改善暑善良烦、夜寐不安、小便短赤等症。
符合东谈主群夏令休眠质地差、易震恐、尿黄尿热者。
扎眼事项淡竹叶性寒，体质虚寒者不宜多饮。
文/施广顺（北京小汤山病院）亚洲乱亚洲乱妇无码麻豆